Multaj maljunuloj spertas krurodoloron en vintro aŭ pluvaj tagoj, kaj en severaj kazoj, ĝi eĉ povas influi marŝadon.Ĉi tio estas la kaŭzo de "malnovaj malvarmaj kruroj".
Ĉu la malnova malvarma kruro estas kaŭzita de ne portado de longaj pantalonoj?Kial la genuoj de iuj doloras kiam estas malvarme?Koncerne malnovajn malvarmajn krurojn, la jenajn sciojn vi devas scii.
Kio estas malnovaj malvarmaj kruroj?
Malnovaj malvarmaj kruroj estas efektive genua osteoartrito, ofta kronika artika malsano, ne kaŭzita de reŭmatismo.
Kio estas la kaŭzo de malnovaj malvarmaj kruroj?
Maljuniĝo kaj eluziĝo de artika kartilago estas la vera kaŭzo de malnovaj malvarmaj kruroj.Nuntempe oni kredas, ke maljuniĝo, obezeco, traŭmato, streĉiĝo kaj aliaj faktoroj akcelos la eluziĝon de kartilago sur la surfaco de la genua artiko.
La jenaj specoj de homoj pli verŝajne suferas de malnovaj malvarmaj kruroj:
Obezuloj
Obezeco pliigas la ŝarĝon sur la genua artiko, pliigas la premon sur la artika kartilago kaj igas ĝin pli inklina al genua kartilago.
Menopaŭzaj virinoj
En menopaŭzaj virinoj, osta forto kaj nutrado de artika kartilago malpliiĝas, kaj artika kartilago estas inklina al eluziĝo kaj degenero, kio pliigas la efikon de artrito.
Homoj kun genuaj vundoj
Genua artika kartilago ankaŭ povas esti difektita kiam vundite, precipe en pacientoj kun genuaj artikaj frakturoj.La plej granda parto de la artika kartilago ankaŭ estas difektita al diversaj gradoj dum la frakturo.
Phomoj kun specialaj okupoj
Ekzemple, pezaj fizikaj laboristoj, modeloj, atletoj aŭ homoj, kiuj kutime ekzercas troe aŭ nedece.
Ĉu vi ricevos "malnovajn malvarmajn krurojn" se vi ne portas longajn vestojn?
Malnovaj malvarmaj kruroj ne estas pro malvarmo!Malvarmo ne estas la rekta kaŭzo de genua osteoartrito.Kvankam ne ekzistas rekta rilato inter malvarmaj kaj malnovaj malvarmaj kruroj, malvarmo pligravigos la simptomojn de malnovaj malvarmaj kruroj.
Vintre, oni rekomendas plifortigi la varmon de la kruroj.Ne portu ĝin forte.Porti longajn vestojn estas bona elekto kiam vi sentas malvarmon.Vi ankaŭ povas porti genuojn por varmiĝi.
Kiel ĝuste protekti la genuan artikon?
0 1 "Malpliigu la ŝarĝon" sur la genua artiko
Ĝi ĉefe rilatas al peza perdo, kiu estas efika maniero por malpezigi genuan artikan doloron.Se la BMI-indekso superas 24, tiam peza perdo estas precipe grava por protekti la genuan artikon de la paciento.
02 Ekzercoj por plifortigi la muskolforton de la malsupraj membroj
Fortaj femuraj muskoloj povas signife plibonigi genuan doloron.Ĝi povas plifortigi la ekzercon de malsupera muskola forto en ĉiutaga vivo.
03 Atentu teni la genuajn artikojn varmaj
Plifortigi la varmecon de la genuaj artikoj en la ĉiutaga vivo povas redukti genuan artikan doloron kaj malhelpi la genuan artikan doloron ripetiĝi.
04 Ĝustatempa uzo de helpaj krampoj
Maljunaj pacientoj, kiuj jam havas genuan doloron, povas uzi lambastonojn por dividi la streson sur la genua artiko.
05 Evitu grimpi montojn, malpliigi kaŭri kaj supreniri kaj malsupreniri ŝtuparojn
Grimpi, kaŭri kaj supreniri kaj malsupreniri ŝtuparojn signife pliigos la ŝarĝon sur la genua artiko.Se vi havas genuan artikan doloron, vi devus provi eviti tiajn agojn.Oni rekomendas preni trotadon, rapidan promenadon, Tai Chi kaj aliajn metodojn por ekzerci.
Fonto: Scienca Popularigo Ĉinio, Nacia Sana Vivstilo Agado, Gŭangdonga Saninformo
Afiŝtempo: Feb-16-2023