Multaj maljunuloj spertas krurdoloron vintre aŭ pluve, kaj en severaj kazoj, ĝi eĉ povas influi la iradon. Tio estas la kaŭzo de "maljunaj malvarmaj kruroj".
Ĉu la malnova malvarma kruro estas kaŭzita de ne portado de longaj kalsonoj? Kial la genuoj de iuj homoj doloras kiam estas malvarme? Pri malnovaj malvarmaj kruroj, jen la scio, kiun vi bezonas scii.
Kio estas malnovaj malvarmaj kruroj?
Malnovaj malvarmaj kruroj estas fakte genua osteoartrito, ofta kronika artika malsano, ne kaŭzita de reŭmatismo.
Kio estas la kaŭzo de malnovaj malvarmaj kruroj?
Maljuniĝo kaj eluziĝo de artika kartilago estas la vera kaŭzo de malnovaj malvarmaj kruroj. Nuntempe oni kredas, ke maljuniĝo, obezeco, traŭmato, streĉo kaj aliaj faktoroj akcelos la eluziĝon de kartilago sur la surfaco de la genua artiko.
La jenaj specoj de homoj pli emas suferi pro malnovaj malvarmaj kruroj:
Obesaj homoj
Obezeco pliigas la ŝarĝon sur la genua artiko, pliigas la premon sur la artika kartilago, kaj igas ĝin pli ema al genua kartilaga difekto.
Menopaŭzaj virinoj
Ĉe virinoj en menopaŭzo, osta forto kaj nutrado de artika kartilago malpliiĝas, kaj artika kartilago estas ema al eluziĝo kaj degenero, kio pliigas la incidencon de artrito.
Homoj kun genuaj vundoj
La artika kartilago de la genuo ankaŭ povas esti difektita dum vundiĝo, precipe ĉe pacientoj kun frakturoj de la genuo. La plej granda parto de la artika kartilago ankaŭ estas difektita je diversaj gradoj dum la frakturo.
Phomoj kun specialaj okupoj
Ekzemple, pezaj fizikaj laboristoj, modeloj, atletoj, aŭ homoj, kiuj kutime ekzercas troe aŭ nedece.
Ĉu vi ricevos "malvarmajn krurojn" se vi ne portos longajn kalsonojn?
Malvarmaj kruroj ne estas pro malvarmo! Malvarmo ne estas la rekta kaŭzo de genua osteoartrito. Kvankam ne ekzistas rekta rilato inter malvarmo kaj malvarmaj kruroj, malvarmo plimalbonigos la simptomojn de malvarmaj kruroj.
Vintre, oni rekomendas plifortigi la varmon de la kruroj. Ne portu ĝin peze. Porti longajn kalsonojn estas bona elekto kiam vi sentas malvarmon. Vi ankaŭ povas porti genuoprotektilojn por resti varma.
Kiel konvene protekti la genuan artikon?
0 1 “Malpliigu la ŝarĝon” sur la genua artiko
Ĝi ĉefe rilatas al malpeziĝo, kiu estas efika maniero por mildigi doloron en la genua artiko. Se la BMI-indekso superas 24, tiam malpeziĝo estas aparte grava por protekti la genuan artikon de la paciento.
02 Ekzercoj por fortigi la muskolan forton de la malsupraj membroj
Fortaj femurmuskoloj povas signife plibonigi genuodoloron. Ĝi povas plifortigi la ekzercadon de malsupraj kruraj muskoloj en ĉiutaga vivo.
03 Atentu teni la genuajn artikojn varmaj
Fortigi la varmon de la genuaj artikoj en la ĉiutaga vivo povas redukti genuan artikan doloron kaj malhelpi reaperon de genua artika doloro.
04 Ĝustatempa uzo de helpaj apogiloj
Maljunaj pacientoj, kiuj jam havas genuodoloron, povas uzi lambastonojn por dividi la ŝarĝon sur la genua artiko.
05 Evitu grimpi montojn, malpliigu kaŭradon kaj supreniron kaj malsupreniron de ŝtuparoj
Grimpado, kaŭrado kaj supren-malsupreniro de ŝtuparoj signife pliigos la ŝarĝon sur la genua artiko. Se vi havas doloron en la genua artiko, vi devus provi eviti tiajn agojn. Estas rekomendinde uzi trotadon, rapidan marŝadon, tajĝiĉuanon kaj aliajn metodojn por ekzerci.
Fonto: Scienca Popularigo de Ĉinio, Nacia Agado por Sana Vivstilo, Saninformoj de Gŭangdongo
Afiŝtempo: 16-a de februaro 2023
